Путешествуем здоровыми
Болеть никто не любит, а если недуг застаёт вас во время поездки на отдых, то хуже и быть не может. Как же не заболеть, путешествуя? Нужно, прежде всего, подготовиться к возможным «покушениям» на ваше здоровье и, даже, предотвратить болезнь.
Что вообще может случиться с путешественниками, если они отправились в другую страну? Обострение хронических недугов, акклиматизация, отравление из-за непривычной или несвежей еды, сильная простуда, сложные инфекции ожидают непросвещённых туристов. Всё это может испортить ваш отдых и подорвать здоровье. Так что же делать? Оставаться дома и забыть о мечте увидеть мир? Существует немало практичных советов, которые помогут не заболеть во время отдыха.
Будь готов!
Помните, что стресс – прямой путь к ослаблению организма. Постарайтесь перед поездкой настроиться на позитив и избегать стрессовых ситуаций. Даже если у вас много дел, не забывайте хорошо питаться и высыпаться. Здоровому человеку всегда легче пережить акклиматизацию.
Обязательно подготовьте дорожную аптечку. Во-первых, у вас должны быть лекарства, которые вы применяете, если обостряется хронический недуг. Не лишней станет консультация по этому поводу вашего лечащего врача и соответствующих специалистов. Захватите с собой свою короткую медицинскую историю. Если уж вас сразит болезнь, то данные о вашем здоровье помогут врачам в другой стране тщательнее вас обследовать. Пусть в аптечке будут и те средства, которые всегда помогают именно вам при простуде, небольших порезах, аллергии, от солнечных ожогов и укусов насекомых и т.п. Посетите и стоматолога, даже если ваши зубы, на первый взгляд, абсолютно в порядке.
Сделайте все необходимые прививки. Они разные для разных регионов в мире. Заранее позаботьтесь об этом, так как в некоторые страны вас без свидетельства о той или иной вакцинации не пропустят через границу. Кроме того, потребуется некоторое время, чтобы вакцина начала защищать ваш организм. Если вы сделаете прививку за день-два до отъезда, то гарантия не подхватить «популярную» инфекцию в том или ином месте вашего путешествия, минимальна. И касается это не только опасных вирусов, например, живущих в Африке. Прививка от обычного гриппа или предварительно проведённая профилактика не омрачит зимний отдых в полне благополучной Европе.
Медицинская страховка – непременный атрибут зарубежной поездки. Без неё и визу могут не открыть, и не оказать полноценной помощи.
Положите в аптечку несколько одноразовых масок. Они защитят от простуды в холодное время года даже в салоне самолёта. И, конечно же, маска облегчит путешествие туриста, отправившегося в места, где немало пыли и постоянный смог.
Пропейте комплекс витаминов и минералов, которые укрепят ваш организм перед отъездом и поддержат в непривычной среде и новом климате.
Во время путешествия
Старайтесь не экономить на питании. Опасны эксперименты с экзотическими блюдами, которые чужды нашему желудку. Лучше кушать привычную еду, не пренебрегать свежими овощами и фруктами. А открывать новую для себя кулинарию следует с осторожностью. Обязательно расспросите официанта о том, из чего приготовлено блюдо, чтобы узнать, нет ли в нём составляющих, которые у вас могут вызвать аллергию или проблему с желудочно-кишечным трактом. Завтракайте обязательно! Ведь хороший сытный завтрак задаст тон всему дню, который нередко туристы проводят на ногах, осматривая немало местных достопримечательностей.
Для обмена веществ пейте много воды. Пусть у вас в сумке всегда имеется снек, чтобы немножко перекусить и поддержать силы во время путешествия. Не стоит превращаться в оголтелого пешего туриста, если у вас нет соответствующей физической подготовки. Устраивайте время от времени небольшой отдых хотя бы на час. Например, можно позагорать или дольше поспать.
В поездке чаще мойте руки или обрабатывайте специальными влажными салфетками и спреем. Избегайте подозрительных животных, которые на первый взгляд кажутся вполне домашними и чистыми. Не привечайте их едой. Так вы не получите в подарок инфекцию от них.
Оставаться здоровыми во время путешествия своей мечты вполне реально. Главное при этом – быть внимательным и подготовиться к поездке.