Рецепт от аэрофобии

Шведская газета «Эксперссен» прекрасно понимает страх своих читателей перед полетами и старается им помочь. Тех, кто практически теряет сознание от одной мысли об авиапутешествии, соотечественники Карлсона, знаменитого на весь мир персонажа из сказок Астрид Линдгрен, спешат проинструктировать, как вести себя до и во время полета. Основная идея предельно проста – «спокойствие, только спокойствие», как говорил упитанный человечек с пропеллером за спиной.

Итак, десять простых правил в борьбе со страхом полетов.

1. Не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолёту намного раньше, чем, торопясь в аэропорт, усугублять свое нервное и напряженное состояние.

2. Садитесь ближе к носу самолёта. Бронируя билет, попросите себе место, расположенное в передней части салона. Здесь ниже уровень шума, который также способен сильно давить на нервы.
3. Не полагайтесь на успокоительные средства. Лекарства не способны надолго избавить вас от страха. Возможно, их имеет смысл применять при разовых перелётах, однако для тех, кто вынужден летать часто, это не выход.

4. Избегайте употребления алкоголя. Не надейтесь утопить свой страх в вине – в стрессовой ситуации вероятнее всего, что эффект от алкоголя окажется прямо противоположным и чувство страха может достигнуть совершенно непредвиденных масштабов. К тому же с ясной головой легче держать ситуацию под контролем.

5. Пейте воду. Кофе и чай обладают потогонным действием, а также могут усилить сердцебиение, что, разумеется, не будет способствовать вашему спокойному самочувствию. Лучше пейте воду или сок.

6. Медитируйте. Этот метод самоуспокоения зарекомендовал себя, как очень действенный препарат против страха. Иногда помогает просто сосредоточиться на своём дыхании.

7. Общайтесь. Поболтайте с соседом. Пара слов о погоде и виде из иллюминатора поможет вам забыть о страхе.

8. Будьте в курсе событий. Будьте осведомлёнными о ситуациях в различных аэропортах, читайте новости авиакомпаний. Знание важное оружие против страха.

9. Не стесняйтесь просить о помощи. Расскажите о своей проблеме персоналу, сопровождающему вас на борту самолёта, они обязательно сделают всё возможное, чтобы вам помочь.

10. Не впадайте в панику по малейшему поводу. Нет никакой причины нервничать, едва заслышав подозрительные звуки.